flancos - linha metro sp

Flancos são a parte lateral do corpo humano, localizados entre as costelas e os quadris. Eles são compostos por vários músculos, incluindo o oblíquo externo, o serrátil anterior e o quadrado lombar. Um dos principais benefícios de ter flancos fortes e tonificados é que eles ajudam a estabilizar o tronco e a melhorar a postura. Para fortalecer os seus flancos, existem diversos exercícios que você pode realizar em casa ou na academia. Alguns exemplos incluem os famosos abdominais laterais, em que você deita de lado e eleva o tronco com a ajuda dos seus músculos abdominais, e o prancha lateral, em que você se apoia no antebraço e no pé, mantendo o corpo reto. Além dos exercícios físicos, é importante manter uma alimentação saudável e balanceada, com a ingestão adequada de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Tenha em mente que o fortalecimento dos seus flancos não só pode fazer você parecer mais magro e definido, mas também pode melhorar a sua saúde e bem-estar geral, ajudando você a se sentir mais confiante e energizado para encarar o seu dia a dia.