remada na polia - remada curvada com halteres

A remada na polia é um exercício de musculação que tem como objetivo fortalecer os músculos das costas, dos ombros e dos braços. É um exercício simples, mas muito eficaz e versátil, que pode ser realizado tanto na academia quanto em casa, desde que se tenha uma polia e uma barra. Para realizar a remada na polia, é preciso escolher uma carga adequada e ajustar a altura da polia de acordo com a altura da pessoa. A posição inicial é em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados. Em seguida, segura-se a barra com as mãos na largura dos ombros e os braços estendidos para baixo. O movimento consiste em puxar a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas e dos braços e mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Depois, deve-se retornar a barra à posição inicial, estendendo novamente os braços. Além de fortalecer os músculos das costas, dos ombros e dos braços, a remada na polia também é um exercício que ajuda a melhorar a postura e a prevenir lesões na coluna vertebral. Por isso, é importante realizá-lo de forma correta e orientado por um profissional de educação física. Em resumo, a remada na polia é um exercício simples, eficaz e versátil para fortalecer os músculos das costas, dos ombros e dos braços, além de melhorar a postura e prevenir lesões na coluna vertebral. É um exercício que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, desde que orientado por um profissional de educação física competente.