O exercício "posterior de ombro na polia" é um treino altamente eficaz para fortalecer a musculatura das costas e dos ombros. Este exercício é geralmente realizado em uma máquina de polia onde o cabo é fixado na altura dos ombros do indivíduo. Ao executar este exercício, deve-se segurar o cabo com as duas mãos, mantendo uma distância adequada entre as mãos. Depois, deve-se puxar o cabo para baixo, fazendo com que os ombros se movam para trás e para baixo enquanto os cotovelos se aproximam do corpo. O movimento deve ser controlado e a volta deve ser feita lentamente. O "posterior de ombro na polia" é especialmente útil para melhorar a mobilidade do ombro e fortalecer a musculatura dos músculos das costas, além de ajudar a prevenir lesões nessa área. Ele também é um exercício muito versátil, e pode ser adaptado para diferentes níveis de experiência e necessidades de treino. Para obter melhores resultados ao executar este exercício, é importante manter uma postura adequada e ter o acompanhamento de um profissional de educação física. Além disso, é importante lembrar-se de respirar corretamente durante o exercício e evitar movimentos bruscos que possam sobrecarregar a musculatura. Em resumo, o exercício "posterior de ombro na polia" é uma excelente opção para quem deseja fortalecer a musculatura das costas e dos ombros, melhorar a mobilidade do ombro e prevenir lesões. Com a técnica adequada, este exercício pode ser facilmente incluído em qualquer rotina de treino.